<운동>
1.두 다리를 넓게 벌리고 앉은 자세 발목은 flx.
2.두 팔은 어깨와 나란히 뻗어준다.
4.척추는 신연한다. 몸통을 오른쪽으로 가능한 멀리 트위스트 하며 상체를 구부려준다.  오른 팔은 뒤로 길게 뻗어준다.

<주의사항>
1.몸을 아래로 구부리기 전에 먼저 몸통을 트위스트 하도록 한다.

도움=메디앤컬필라테스 정관점 김지연 강사

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