<운동>
1.왼쪽 다리로 무릎을 꿇고 왼쪽 팔로 몸통을 지지한다. 오른쪽 다리를 몸통과일직선으로 옆으로 뻗은 후 오른쪽 팔은 팔꿈치를 구부려 머리 뒤를 지지한다.
2.오른쪽 다리를 앞으로 머리 스윙한다.
3.오른쪽 다리를 뒤로 가능한 머리 스윙한다.
4.왼쪽도 실시

<주의사항>
1.몸통이 흔들리지 않게 한다.

도움=메디앤컬필라테스 정관점 김지연 강사

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