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<운동>
1.팔을 길게 뻗어 옆에 두고, 두 다리를 모아 길게 뻗어 누운 자세.
2.엉덩이가 들리지 않도록 두 다리를 바닥에서 수직이 되게 들어올린다.
3.골반부터 척추 하나하나 들어올리며 양 다리를 얼굴 앞으로 가지고 간다.
4.척추 하나하나 내려 놓으며 start position으로 돌아간다.
<주의사항>
1.반동을 이용하여 올라가지 않는다.
도움=메디앤컬필라테스 정관점 김지연 강사(051-728-2824)
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