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<운동>
1.무릎을 굽혀 매트 앞쪽에 앉는다. 두팔로 다리를 단단하게 감싸고, 척추는 C-curve를 유지 발을 매트위로 들어올려 중심을 잡는도 손으로는 발목을 잡는다.
2.몸을 뒤로 굴려준다.
3.start position으로 돌아온다.
<효과>
1.척추 분절력 향상
도움=메디앤컬필라테스 정관점 김지연 강사
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