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<운동>
1.팔을 길게 뻗어 몸통 옆에 두고 두다리를 길게 뻗어 누운 자세를 한다.
2.두 다리를 바닥에서 60도정도 들어올려 동시에 시선을 발끝을 보며 팔과 머리를 들어 올리고 호흡을 잛게 다섯 번 들이마시고 짧게 다섯 번 내쉰다. 이때 팔은 호흡에 맞춰 위아래로 헌드레드 호흡으로 움직인다.
<주의사항>
1.목, 어깨 과도하게 긴장하지 않고 골반이 과도하게 전방경사되지 않는다.
<효과>
1.기본동작으로 호흡에 초점을 맞춰 몸을 데워주고 혈액순환을 촉진시킨다.
도움=메디앤컬필라테스 정관점 김지연 강사
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