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<운동>
1.네발 기기 자세만들기
2.마시고 내쉬며 골반을 후방으로 경사시켜 척추를 구부려 등을 둥글게 만들고 , 들여 마시며 네발기기 자세로 돌아온다.
3.내쉬며 척추를 신전시켜 머리가 자연스럽게 들리며 들이마시고 다시 네발기기 자세로 돌아간다.
<주의사항>
1.흉곽을 가도하게 내밀지 않기
2.고양이의 등을 상상하며 움직임 하기
<효과>
1.척추의 분절력 향상
도움=메디앤컬필라테스 정관점 김지연 강사
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