[김지연의 필라테스 이야기] (25) scissor
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[김지연의 필라테스 이야기] (25) scissor
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  • 송고시각 2016.01.25 09:53
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<운동>
1.팔을 길게 뻗어 몸통 옆에 두고, 두 다리를 모아 길게 뻗어 누운 자세
2.엉덩이가 들리지 않도록 두 다리를 바닥에서 수직이 되게 들어올린다.
3.양 다리가 지면과 45도 정도의 각도를 이루도록 골반부터 척추를 하나하나 들어올리며 손으로 엉덩이를 받친다.
4.오른쪽 다리는 몸통으로 왼쪽 다리는 매트를 향하며 가위질 하듯이 교차한다.

<주의사항>
1.몸통이 흔들리지 않게 유지한다.

도움=메디앤컬필라테스 정관점 김지연 강사(051-728-2824)
 

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