<운동>
1.왼쪽 다리(오른쪽 다리)를 오른쪽 다리(왼쪽 다리) 위에 교차한 후 양 손끝이 발끝을 향하도록 매트를 짚고 앉은 자세.

2.start position을 유지하며 가능한 멀리 뒤로 Rolling 한다.

3.오른쪽 다리를 왼쪽 다리 교차하고, 앞으로 Rolling하며 두 팔을 뒤쪽으로 보낸다.

4.다리를 매트 위에 내려놓으며 머리가 무릎에 닿이고 두 팔은 손바닥이 위로 향한 채 뒤쪽위로 멀리 보낸다.

<주의사항>
1. 머리가 무릎에 닿도록 하며, 팔은 손바닥이 위로 향하게 가능한 멀리 보낸다.

도움=메디앤컬필라테스 정관점 김지연 강사(051-728-2824)

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