<운동>
1.두손은 주먹을 쥐고 매트에 닿도록 하고 몸통이 들어올려진 엎드린 자세.
2.양 다리를 매트에서 들어올리며 오른쪽 다리를 엉덩이 쪽으로 빠르게 찬다.
3.오른쪽 다리를 길게 늘리며 핀다.
4.반대 다리도 똑같이 번갈아 가며 한다.

<주의사항>
1.몸통의 무게를 어깨에 싣지 않는다.

도움=메디앤컬필라테스 정관점 김지연 강사

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