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<운동>
1. 매트 끝에 골반의 정렬을 맞춰 누워 다리를 ㄱ자(knee float) 상태로 들어 올린다.
2. 마시고 내쉬는 호흡에 허리의 자연스러운 커브를 유지하며 다리를 바닥으로 내린다.
3. 마시고 내시며 호흡을 가다음어 천천히 원위치로 돌아간다.
<주의사항>
1.과도한 전반경사를 일으키지 않는다.
2.무릎의 각도를 잘 유지한다.
<효과>
1. 복부근력 향상
도움=메디앤컬필라테스 정관점 김지연 강사
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