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<운동>
1.start position 다리를 모으로 두 손을 깍지 껴 머리 뒤에 받친 바로 누운자세
2.머리부터 경추를 구부려 매트에서 앞쪽으로 분절하며 일으킨다 c-curve를 지나 가능한 이마와 무릎이 닿도록 몸통을 앞으로 구부린다.
3.몸통을 세우며 c-curve를 지나 start postion으로 돌아온다.
<주의사항>
1.팔꿈치가 모이지 않고 겹갑대는 고정되도록 한다.
도움=메디앤컬필라테스 정관점 김지연 강사(051-728-2824)
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