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<운동>
1.팔을 길게 뻗어 몸통 옆에 두고, 두 다리를 모아 길게 뻗어 누운자세를 한다.
2.두 팔을 앞쪽으로 길게 뻗으며 머리와 함께 들어올리고, 동시에 양 다리를 바닥에서 띄운다.
3.두 다리를 가슴 쪽으로 끌어당기며 양 손으로 다리를 깜싼다.
4.양 손은 Arm Over Head 양 다리리는 길게 뻗는다.
5.양 손으로 크게 원을 그리며 양 다리를 감싸 안는다.
<주의사항>
1.견갑골이 매트에 닿지 않도록 계속해서 currl up 상태유지
<효과>
1.core 강화를 통한 몸통의 안정화
도움=메디앤컬필라테스 정관점 김지연 강사
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