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<운동>
1.sidelying position에서 두 다리를 펴고 몸통 라인과 일치시킨다.
2.위쪽팔은 구부려 손바닥으로 몸통 앞 매틀를 짚고 손가락을 머리쪽으로 향하게 한다.
3.마시고 내쉬며 두 다리르 하나의 단위로 움직여 천장 쪽으로 올린다.
<주의사항>
1.엉덩이는 위쪽 관골이 아래쪽 곤골 위에 수직으로 얹힌 상태를 유지
<효과>
1.척추의 측면 굴근 강화 중심부 안정시킴
도움=메디앤컬필라테스 정관점 김지연 강사
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