[김지연의 필라테스 이야기] (14)Seal 2015-09-29 정관타임스Live <운동>1.양다리를 모으고 앉은 자세2.C-curve를 만들어 다리를 살짝 벌린 모양으로 만든다.3.두팔은 다리 안쪽으로 넣고 발등을 잡는다.4.Rolling한 후 발바닥을 2번 친다.<주의사항>1.반동을 사용하지않는다.도움=메디앤컬필라테스 정관점 김지연 강사